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2019年01月28日 11:03:34  来源:中华养生网  编辑:蜗牛

女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下!

如果你在冬天的时候手脚冰凉,在经期的有血块,痛经等症状,那肯定是有宫寒的现象了。如果本身就是体质偏寒的人,那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。

寒凉体质的调理方法

首先,饮食要多吃温性的食物。

可适当多吃温热的食品,如牛、羊肉等;南方气候较温和,可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友,桂圆红枣这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又补血。

还要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。 

其次,养成良好的生活习惯。

每天保持睡眠充足,不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。

另外,要保持心情愉悦。

遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起来了,七情六欲过于放纵都会伤及身体。

每天保持心情愉悦,不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶着,凡事多看开。

再者,多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴,可促进阳气生发。

最后,防寒保暖可不止添衣

天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入体。下面这四个部位,更是要重点防寒保暖。

1. 胃部保暖:可避免胃痛

冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。

寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等,最好等10分钟之后,饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。

另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。

2. 脚部保暖:避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。

3. 头颈保暖:帽子围巾不可少

“头为诸阳之会”,一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发感冒、头痛、面瘫,甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。

因此,冬至节气后,人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节,一般伴冷风,外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

4. 腹部保暖:按摩或热敷

腹部是连接身体上下的枢纽,人体很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,与腰部受寒一样,女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。

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