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2018年10月11日 11:00:37  来源:新浪育儿   编辑:枇杷林

前天是我们几个闺蜜的聚会,我们一起在转着看衣服,有两个朋友就说走不动了,感觉浑身燥热还不停出汗,然后问我:“你怀孕后有没有出现过身体燥热的现象?感觉身体里有火气,特别燥。”我想想,我并没有出现过这些情况。

细细想来,我之所以身体还能恢复的像以前一样,我从怀孕初期就是很注意的。怀孕之后,准妈妈很容易有内热,但是一旦身体有内热,肚子里的宝宝也会受影响的。儿科专家说,孕期体内积聚的内热太多,宝宝出生后更容易出现黄疸、湿疹等皮肤问题,因此在孕期的时候,这个问题就要很重视。怎样避免有内热呢,就不要养成这3个习惯。

1、爱吃辛辣、酸的食物

怀孕之后,孕妈妈们的胃口就变得特别不好,随着胎儿的成长,增大的子宫会对胃肠造成挤压。因此,很多孕妈会很想吃辛辣和酸的食物,我有时候看到厨房放的醋就想直接喝几口,总觉得炒菜时酸点辣点才可以吃的下去,尽管有这样的想法,就摸摸自己的肚子想想自己的宝宝咯,要去克服喔,孕期妈妈最伟大了。辣椒属于辛热食物,吃太多会让体内湿从热化,导致皮肤痤疮,血压升高,痔疮加重,长期吃辣,还会引起中毒现象。酸性食物也容易造成便秘,让体内内热积聚。

建议:孕妈妈们胃口不好的话,一次可以少吃一点,一天多吃几次,不必太勉强,可以吃营养品喔。

2、喜欢吃高热量、油腻食物

好多妈妈们都想着怀孕了就要多吃点高营养的食物,不能亏待肚子里的宝宝,每日都是大鱼大肉,每次又吃好多,有这些饮食习惯的孕妈,身体内就会积聚太多的湿热,日后就会像我的两个朋友一样,老冒虚汗。这样也会将自己体内的湿热带给宝宝,他们出生后很容易出现黄疸症状。

建议:平时饮食、运动要均衡,孕期也是需要运动的,适量的运动会让身体更好,不至于长得过胖喔。如果不想单单去走路的话,那就去逛逛街,给宝宝选购婴儿用品吧。

3、爱挑食,蔬菜、粗粮摄入不够

不知道你们在孕期有没有便秘的问题,我之前有段时间特别便秘,那段时间就感觉身体内热很大,后来了解到长期便秘也是会让孕妈身体内热增多的,对胎儿有不利影响。出现便秘就说明生活饮食不健康,就要调整生活作息规律了,饮食上注意口味变淡,重视蔬菜水果的摄入,便秘问题就会缓解。孕期改掉不健康的饮食习惯,便秘才能得到缓解,让自己和胎儿更健康。

建议:孕期要注意饮食清洁,用餐前先要洗手

日常的饮食一定要注意是干净的,不管是什么都要洗的很干净再下肚,并且要保证双手整洁。

食物要彻底做熟,避免食用生冷食物

在孕期不要吃生的或未煮熟的肉、家禽、海鲜或鸡蛋,不要吃剩饭剩菜。吃东西前要检查是否在保质期内,在吃各种奶类食品的时候,要确保它们是巴氏杀菌奶制作。未经高温消毒的软奶酪可能藏有李斯特菌,而这种细菌可能会导致早产、流产或死胎。

各位孕期妈妈们一定要注意自己的饮食咯,一定不要去放纵自己,该注意的地方一定要注意。怀孕的过程很辛苦,但是还是不要在孕期给身体造成负担,省的日后有后遗症,受罪的还是自己喔!

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